TAI CHI CHUAN


 Introducción

Tai Chi Chuan, es una de las más antiguas forma de arte marcial china, así como uno de los ejercicios más populares alrededor del mundo. También puede ser practicado por personas de todas las edades. A través de la práctica de los movimientos lentos y suaves de Tai Chi Chuan, se puede obtener una tranquilidad mental y vitalidad física.

ying-yang-compressorLa palabra Tai Chi, originalmente proviene de uno de los más antiguos libros de la literatura china “I-Ching” o el “Libro de los Cambios”.  El concepto de ésta filosofía, data aproximadamente de los 3,000 años AC, de acuerdo al I-Ching, se dice que el Tai Chi dio origen a dos conceptos básicos, que significan el Yin y el Yang, el Yin representa la suavidad, la debilidad, lo femenino, la tierra, la luna, la noche, la tristeza, lo negativo y todo el lado oscuro de la materia.

 El Yan representa la dureza, la fuerza, lo masculino, el cielo, el sol, el día, la felicidad, lo positivo y todo el lado brillante de la materia. La filosofía china se divide en tres ramas fundamentales: Taoísmo, Budismo y Confucionismo. La filosofía del Taoísmo se le atribuye a los conceptos del Tai Chi que se basa en el Génesis del Universo y que origina las dos fuerzas del Yin y el Yang. El pensamiento chino es influenciado básicamente por estas tres filosofías.

Tai en chino, significa literalmente Supremo; Chi, significa Último; y Chuan, significa puño, Estilo o Arte Marcial. El fundador del Tai Chi Chuan, observó ciertos aspectos de animales de larga vida, el fenómeno de crear y disolver del Yin y el Yang; y aplica la teoría de que la suavidad vence a la dureza y viceversa, así fue como fue creado el arte trascendental de Tai Chi Chuan.

La teoría del Tai Chi ha sido comprensiva-mente utilizada tanto en la filosofía china,  en la medicina, artes marciales y estrategias militares.

Beneficios de aprender Tai Chi Chuan

Las personas que viven en ciudades, a causa de la presión de su trabajo y, a la carencia de un apropiado ejercicio, pueden llegar a sufrir de sobrepeso, tensión mental o, alguna otra enfermedad común.

El Tai Chi Chuan, es uno de los mejores ejercicios para todas las edades. En ejecución, este pareciera una danza clásica, con movimientos graciosos, pero, a través de la práctica constante de Tai Chi Chuan, por un período de tiempo, nuestra mente estará más tranquila, nuestra respiración será profunda y relajada, obtendremos una mejor circulación sanguínea, nuestro sistema digestivo se verá beneficiado.

 También, ayuda en cierto grado a la recuperación de personas que sufren de asma, reumatismo, insomnio o crisis neurótica. Es decir, su práctica, ayuda en general al bienestar de todos los órganos del cuerpo, ya que su eficiente funcionamiento depende en gran parte de un buen funcionamiento del sistema nervioso.

EP1A0745-compressorEl Tai Chi Chuan, yace en el taoísmo; los taoístas usaron un método especial de respiración, observando a algunos animales de larga vida. Su práctica constante por un período de tiempo, hará que los movimientos sean más armoniosos y relajados; la respiración será más despacio y profunda.

 Cuando se inhala, el diafragma se expande no solamente hacia afuera, sino también hacia abajo, en dirección del abdomen, dando así a los pulmones mayor espacio para expandirse. Los movimientos rítmicos del diafragma, pueden dar un suave masaje al corazón e intestinos. Este método de respiración, también puede fortalecer  el sistema digestivo y otros órganos internos del cuerpo.

A través de los suaves y lentos movimientos de Tai Chi Chuan, pueden dar un balance relajado a los tendones, huesos, articulaciones y músculos. Esta práctica, permite que las articulaciones roten suavemente, lo que ayuda a prevenir en cierto grado el reumatismo, la artritis, la osteoporosis, o cualquier otra infección ósea.

Tai Chi Chuan, es uno de los mejores ejercicios, para aquellas personas que sufren de presión alta, o enfermedades coronarias, ya que otros deportes y ejercicios, requieren de mucho esfuerzo y tensión para realizarlos.

 Los suaves y armoniosos movimientos, son una forma segura de beneficiar la salud. Personas de mediana y avanzada edad, la encontrarán particularmente beneficiosa para aliviar cualquier afección. Obviamente, la práctica de las formas del Tai Chi Chuan involucran movimientos estéticos y artísticos que deben estimular y ejercitar tanto el hemisferio derecho del cerebro, como el izquierdo.

 Es interesante notar también como varias posturas del Tai Chi se desarrollan más sobre un lado del cuerpo que sobre el otro.

El peso del cuerpo también se encuentra constantemente virado del lado izquierdo hacia el derecho. Esto no solo estimula ambos lados del hemisferio cerebral, sino que también los canales meridianos izquierdo y derecho de la energía según los esquemas de acupuntura. Esto establece un balance físico y psíquico a través del organismo completo.

Practicar Tai Chi Chuan nos brinda la oportunidad de socializar, ya que socializarse es tan importante como el ejercicio, el ser humano es una criatura sociable.

EP1A0943-compressorAl practicar Tai Chi Chuan en un ambiente armonioso sin ningún obstáculo, sin importar la edad o la condición física, podremos alcanzar otra etapa de felicidad y el balance del Yin y del Yang.

Hay otra función de Tai Chi Chuan, y es el de proveer de un método sofisticado para la defensa personal. Cada estilo de movimiento, tiene una aplicación tanto en defensa como en ataque. Tai Chi Chuan, Se caracteriza por su tranquilidad para vencer los movimientos y,  por su suavidad para derrotar la dureza, con esta se tratará de realizar el máximo efecto con el mínimo esfuerzo.

Concerniente a defensa personal, hay dos condiciones importantes, cuando se está frente al enemigo y son: tener una mente calmada y una respuesta rápida. El entrenamiento de los movimientos suaves y lentos de Tai Chi Chuan, nos proporciona esta cualidad, es decir, ser ligero y ágil, tanto en defensa como en contra ataque.

Este método, se basa en las enseñanzas de I-Ching: Las cosas se revertirán al llegar al extremo, mientras que el Yin irá a Yang, luego Yang irá a Yin.

Los movimientos graciosos de Tai Chi Chuan, fluyen como la corriente de agua de los ríos, lo que concuerda con el concepto filosófico del Taoísmo, el cuál trata sobre la armonía de la vida.

Tai Chi Chuan, no solamente es un ejercicio que beneficia a ambos, mente y cuerpo, sino que también es un arte marcial chino trascendental. Cuando aprendemos Tai Chi Chuan de un instructor competente, la constante práctica, el entrenamiento y el entendimiento de la teoría, son todos importantes.

El fin último de aprender Tai Chi Chuan es percibir la mente cósmica, haciendo esto, podemos saber más acerca de la relación entre el universo y los seres humanos, de tal manera podemos obtener un mayor conocimiento avanzado para aumentar nuestra salud, longevidad y desarrollo de nuestra sociedad.

Tai Chi Chuan

COMPONENTES DEL TAI CHI CHUAN

El lado práctico del arte del Tai Chi Chuan, consiste en cinco componentes básicos. Estos son:

A. FORMA DE TAI CHI
B. EMPUJE DE MANOS
C. DEFENSA PERSONAL Y LUCHA
D. FUERZA INTERNA
E. ARMAS EN TAI CHI

 

A. FORMA DE TAI CHIEP1A0749

Esta es la parte más usual en Tai Chi. Se necesita aproximadamente 15 minutos para ejercitarla. El recurrente y lento movimiento, tienen un efecto poderoso tanto en la salud física, como en la salud mental.

Existen dos etapas para aprender la forma de Tai Chi:

  1. Aprender los movimientos en una forma simplificada, paso a paso, conocido como “Forma Cuadrada”. Esta se puede comparar con un niño cuando aprende a escribir. El aprenderá a escribir primero en letra de molde. Únicamente al perfeccionar esta etapa, podrá continuarse con la segunda.

  2. Esta etapa es conocida como: “Forma Redonda”. Consiste en la misma técnica de la “Forma Cuadrada”; únicamente varía en que esta se practica de una forma libre y recurrente; es decir, continua e ininterrumpida. Comparando el mismo ejemplo del niño aprendiendo a escribir, en este caso, es cuando aprende a escribir en letra de carta.

17796107_1436267419728844_7302752482286173235_n-compressorB. EMPUJE DE MANOS

Esta parte nos enseña a usar técnicas de habilidad para romper el balance de nuestros oponentes. El empuje de manos juega un papel importante en la Defensa Personal. Además, ésta puede aflojar y relajar nuestras articulaciones. Dicho entrenamiento también incrementará nuestra sensibilidad y mejorará nuestras reacciones.

22406222_1633207716701479_6244676750498889383_n-compressorC. DEFENSA PERSONAL Y LUCHA

Existe un conocido poema de Tai Chi: “La fuerza de cuatro onzas, puede vencer la fuerza de mil libras”. La Defensa Personal en Tai Chi, abarca conceptos espirituales y filosóficos de combate. Es un arte supremo más que simple defensa física; además trata de que la quietud venza al movimiento y de que la suavidad derrote a la dureza.

 Las técnicas utilizadas en defensa personal, provienen de los movimientos de las formas de Tai Chi. Para practicarlo, es necesario tener un compañero; así, podremos desarrollar nuestra habilidad para usar estas técnicas y defendernos del contra ataque de nuestro oponente. Debemos hacer que éstas técnicas sean segunda naturaleza para nosotros.

 Así pues, en una situación real, podremos reaccionar instintivamente y decisiva-mente.

EP1A089-compressorD. FUERZA INTERNA (CHI KUNG)

Fuerza interna es un entrenamiento para la mente y cuerpo. Esta fue desarrollada en base a las ideas de la teoría de Tai Chi; nuestro fundador Cheong San Feng, estudió y aprendió de las formas de vida de algunos animales de larga vida.

 Fuerza interna consta de una serie de doce estilos del Yin, y una serie complementaria del estilo Yang.

 Siguiendo el ritmo de la naturaleza, con movimientos y con calma de la vida en unidad, la respiración y el movimiento estarán en armonía, a la vez, nos proporcionan meditación combinada con acciones.

A través del constante entrenamiento, podemos desarrollar nuestra energía potencial y  las diferentes partes de nuestro cuerpo; así mismo, puede ayudarnos a desarrollar órganos internos fuertes, un sistema nervioso sano, etc.; otra función de Fuerza Interna es el tratamiento fisioterapéutico para curar lesiones. Sin embargo, la meta principal de aprender Fuerza Interna debe ser para la salud, la longevidad y no para la agresión.

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E. ARMAS EN TAI CHI

Las tres armas utilizadas en Tai Chi son:

 

 

  1. Espada

  2. Sable

  3. Lanza

 Los elegantes y continuos movimientos de las armas en Tai Chi, poseen las cualidades del Yin y del Yang; la suavidad, la dureza y la armonía.

Los movimientos de la espada, fluyen como un dragón en el cielo y los movimientos del sable como dinamita o un tigre; mientras que la lanza se enseña usualmente después de alcanzar cierto grado de avance en el resto del Arte.

Existen únicamente 13 estilos en lanza, puesto que concentra todas las técnicas de defensa y ataque de la espada y el sable.

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